艾利斯ABC理论例子（艾利斯abc理论）
百科
2025-04-13 18:16:33
导读 📚心理学小知识：艾利斯ABC理论💡在生活中，我们常常会遇到各种各样的事情，而这些事情是如何影响我们的情绪呢？美国心理学家阿尔伯特·艾...
📚心理学小知识：艾利斯ABC理论💡
在生活中，我们常常会遇到各种各样的事情，而这些事情是如何影响我们的情绪呢？美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出了著名的ABC理论。简单来说，ABC分别代表诱发事件（A）、信念（B）和情绪结果（C）。换句话说，不是事件本身决定了我们的情绪，而是我们对事件的看法和态度起着关键作用。
🌟举个例子：假设你参加了一场考试（A），如果你认为自己一定能考好（B），那么即使成绩一般，你也可能会感到开心（C）。但如果你觉得自己肯定考砸了（B），就可能因此沮丧甚至焦虑（C）。所以，调整自己的思维方式非常重要！
掌握ABC理论，学会用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地管理情绪，过上更健康快乐的生活。💪🌈
心理调节 情绪管理 积极心态
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！