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美食 2025-03-20 10:39:17

导读每天三餐定时吃，早餐要好中要饱，晚餐适量莫过饱。🌈均衡搭配少不了，蔬菜水果不能少，肉类蛋奶补充好。💪细嚼慢咽身体好，喝水充足很重要...

每天三餐定时吃，早餐要好中要饱，晚餐适量莫过饱。🌈均衡搭配少不了，蔬菜水果不能少，肉类蛋奶补充好。💪细嚼慢咽身体好，喝水充足很重要，避免暴饮和暴食。🍚主食粗细要搭配，全谷物更健康，远离高糖高脂食品。🍎蔬菜五颜六色挑，深绿色叶菜不可少，橙黄色蔬果维生素满满。🐟鱼虾海鲜是优选，白肉比红肉更健康，适量摄入益处多。