🌟藜麦饭的做法 🍚
美食
2025-04-19 05:51:26
导读 最近被健康餐刷屏了？今天就来教大家做一道简单又营养的藜麦饭！藜麦被誉为“超级食物”，富含蛋白质和膳食纤维，特别适合追求健康饮食的小...
最近被健康餐刷屏了？今天就来教大家做一道简单又营养的藜麦饭！藜麦被誉为“超级食物”，富含蛋白质和膳食纤维，特别适合追求健康饮食的小伙伴。👇
首先，准备好食材：藜麦、胡萝卜丁、青豆、玉米粒，还可以加点鸡胸肉或虾仁提鲜。先把藜麦用清水淘洗干净，浸泡15分钟，这样能去除苦味哦！🌱接着，将所有配菜焯水备用。热锅加油，先炒香鸡肉或虾仁，再加入蔬菜翻炒均匀。最后倒入沥干的藜麦，加入适量清水（比例约为1:2），盖上锅盖焖煮10分钟左右，直到水分被完全吸收。🍚
出锅前撒上一点黑胡椒和香菜，香气扑鼻！一碗低脂高蛋白的藜麦饭就完成啦！✨不仅颜值在线，还营养满分，快来试试吧～💪
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