2023-10-25 13:04:04

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。山羊挺身训练，山羊挺身，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、没有益处 理由以下

2、1 你是分组做的 25个一组 平均每天200个 也就是8组 爆发力完全没有体现 只能是提高了耐力和 持久力

3、2 你是放在头前做的 其做功效率还没有普通伏地挺身高 运动轨迹比普通的距离短 效率可能减少了一半(具体数据要看手在头前多少距离 越远越低效)

4、3 二指伏地挺身 不知道你是哪2根手指 不管是哪2根 其承受200次的时间来看 耐受性 应该很强 但是耐受性和爆发力,速度没有一毛钱关系!

5、因此 要做很大的调整

6、1 头前伏地挺身淡化了手臂力量训练强度 反而增加了腰腹肩3个点的平衡持久力 也就是多做了很多无用功去维持整个身体的平衡性 尽可能的以普通伏地挺身为基础来做2指的训练 这样的话比较效率 建议从普通=》拳头=》5指=》3指=》2指

7、2 你的方法不变 以单位时间里做出高数量来提高爆发力

8、3 你的方法不变 以25个完成所花时间变短来提高速度

9、愿兄 好运

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。