2023-10-26 00:50:03

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。10天减掉20斤，10天减肥20斤，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动减肥一般人都坚持不下来，我想你也是发现这一点了 这个方法对屡屡减肥失败又厌恶出汗的我很好.还可以三餐只吃生的蔬菜，（我连生茄子都吃过。

2、据说排毒）水果少吃，果糖害人呀！！ 预祝你成功呀！jj 簡單說就是這樣！ １．水或無醣茶 ２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片 ３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物 ４．優酪乳 ５．一起減肥的伴 ６．綜合維他命 認知： １．充足的睡眠 ２．將目標體重再減去２～３公斤 ３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數 ４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好 ５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重 ６．感到飢餓是因為正在瘦 ７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦 ８．超過８點不要吃東西 ９．不要做些會讓兩隻手空著的事情 １０．泡麵比什麼都可怕 第一週： 以天為單位 選擇整天吃素食或無醣食物 第二週： 吃無醣食物一週 找一天早上喝優酪乳 第三週： 選擇吃早餐或中餐　其餘時間只能再吃兩樣東西　並且只能吃很少 食物皆須清淡 改為兩天量一次體重 第四週： 斷食　一天進食不超過２００ｇ 後續緩和： 食物皆須清淡 前３天只能吃少量的早餐跟中餐 第４天起可以吃少量的晚餐 第８天起正常吃三餐 但是不能過多 第１２天恢復正常飲食 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。