我连三天用了紧润丹没事吧 缩阴功
生活知识
2023-10-28 03:44:04
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。我连三天用了紧润丹没事吧，缩阴功，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！可以锻炼盆底肌
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。我连三天用了紧润丹没事吧，缩阴功，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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