卡路里减肥计算器 卡路里减肥
生活知识
2023-10-18 21:05:04
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大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。卡路里减肥计算器，卡路里减肥，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、正常男性一天的平均摄入为1800-2100大卡
2、正常女性一天的平均摄入为1500-1800大卡
3、而更重要的是要知道自己的基础代谢值的参数，
4、消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
5、也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。
6、举例说明： 比如女性基代为1800大卡/每天 = 运动消耗700大卡/每天 > 饮食摄入1800大卡，那每天就有700大卡的消耗，而脂肪一斤热量为3500大卡，5天就能有一斤脂肪的热量消耗。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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