哑铃飞鸟标准动作站姿 哑铃飞鸟标准动作
生活知识
2023-11-02 01:52:05
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。哑铃飞鸟标准动作站姿，哑铃飞鸟标准动作，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、哑铃
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。哑铃飞鸟标准动作站姿，哑铃飞鸟标准动作，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、哑铃飞鸟是锻炼胸肌的一个动作。
2、哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。
3、动作过程：
4、起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。
5、吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。
6、呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！