哑铃推胸的正确方法视频 哑铃推胸
生活知识
2023-11-02 11:30:05
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大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。哑铃推胸的正确方法视频，哑铃推胸，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先要有一对可调重量的哑铃的，2113不同的重量针对不同动作，每组数量在做52618到12力竭最适合初练者健美增肌。
2、每组4102做完休息不超过一分1653钟，每个动作做完休息不超过2分钟
3、胸部：哑内铃卧推 4组
4、哑铃飞鸟 4组
5、俯卧撑 4组(数量20到30个)
6、一周练容2次左右，每次间隔48小时以上
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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