2023-11-06 15:06:04

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。潜泳是无氧运动吗，潜水是无氧运动吗，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有氧运动:

2、就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。(差不多刚刚好喘不过气的程度，关于心率的问题，后面会提到)比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的“黄金心率”。

3、无氧运动:

4、是相对于有氧运动的，没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。真正发展肌肉的运动是无氧运动，这个你对比下长跑运动员和短跑运动员的体型就知道了，短跑运动要强壮的多，长跑运动员体型较消瘦。

5、常见的有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

6、常见的无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练长时间的肌肉收缩等。

7、把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是增肌的效率都要更高。

8、所以，由以上的分析可知，长距离的游泳是属于有氧运动，但是潜水的就是属于无氧运动。

9、潜能健身分享文章，关于健身运动如果还有想咨询的，可以点击观看，谢谢。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。