原地跑步对身体健康有没有效果 原地跑步有什么危害
生活知识
2023-11-08 11:44:04
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。原地跑步对身体健康有没有效果，原地跑步有什么危害，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。原地跑步对身体健康有没有效果，原地跑步有什么危害，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、有利于增强体质、减肥，可以继续坚持这个良好的习惯，对身体很好。
2、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
3、跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
4、跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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