屈腿硬拉的标准动作 屈腿硬拉
生活知识
2023-11-11 01:30:05
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。屈腿硬拉的标准动作，屈腿硬拉，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、双脚呈八字形站
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。屈腿硬拉的标准动作，屈腿硬拉，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原。
2、硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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