健身新手的详细训练计划 健身初学者训练计划
生活知识
2023-11-28 00:42:04
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。健身新手的详细训练计划，健身初学者训练计划，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。健身新手的详细训练计划，健身初学者训练计划，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、他们说不危险 你还请教练吗？ 所以相信别人不如相信自己！
2、不过我没有说他们说的不对。
3、你主要以有氧训练为主（为了减脂，和身体的协调性） 器械训练为辅， 一定程度的促进减脂效果， 当然还可以练出肌肉线条不是更好.
4、一周不少于3次去健身（你天天去也行）。
5、然后热身（慢跑10分钟，直到出汗），然后练练器械，你喜欢练什么就练什么。关键是从小重量开始，为了熟悉动作。多练卧推 深蹲 和引体向上 对增肌有好处. 之后就是有氧训练，跑步，单车 或者操课都可以。自己选。 时间不少于30分钟吧。 然后放松（也可以做做仰卧起坐在放松，毕竟你说腹部脂肪多）
6、差不多就是这样。你不懂的器械问问教练就行了。不行，问别的会员也行。别人有练的就有懂得！
7、加油
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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