便秘怎么办百度经验 便秘怎么办妙招
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。便秘怎么办百度经验，便秘怎么办妙招，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法 ： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
2、 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
3、 （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。
4、这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
5、建议多喝水,特别是早上起床后. （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。
6、再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
7、 建议多运动,特别是坐办公室的女士们. （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
8、建议定时大便. （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
9、 建议多休息. 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一、长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克（ http://www.gzero.com.cn),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。
10、有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。
11、这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
12、长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
13、 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
14、 三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
15、 以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。