举腿的标准动作 举腿
生活知识
2023-12-04 07:24:05
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。举腿的标准动作，举腿，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、（十二）悬垂直举腿 2、...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。举腿的标准动作，举腿，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、（十二）悬垂直举腿
2、 练习目的：增强腹肌下部肌群及股四头肌。
3、 动作要领：（1）两手掌心向下握住横杠，两足离地，全身垂直。
4、 （2）腿部伸直，在体前抬起，达到的位置越高越好，然后再慢慢还原。
5、 注意事项：两腿上抬和下放都要保持平稳，身体尽量不要晃动。集中收缩腹直肌
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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