虾皮怎么吃最补钙磨成粉可以吗 虾皮怎么吃最补钙
生活知识
2023-12-15 20:02:05
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。虾皮怎么吃最补钙磨成粉可以吗，虾皮怎么吃最补钙，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。虾皮怎么吃最补钙磨成粉可以吗，虾皮怎么吃最补钙，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、海带和虾皮是高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
2、海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
4、豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
5、动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
6、鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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