2023-12-20 23:06:06

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。便当菜谱的做法大全，便当菜谱，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、用料

2、豆腐 一块

3、大虾 若干（饭盒装不下的我装在另一个饭盒里面当早餐了

4、空心菜 一把

5、鸡胸 一块

6、糙米饭 就是你吃俩顿或者三顿的量，上班族图方便，基本早上做一天的

7、营养减脂便当的做法

8、先上个效果图?

9、空心菜做法

10、热锅冷油（橄榄油）

11、放蒜末+干辣椒来炝锅，待蒜末金黄后把洗干净并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒

12、全部瘪下去后放点盐起锅就ok

13、（本人不喜欢味精鸡精这些，所以厨房里都没有

14、豆腐：

15、对比下饭盒的宽度，切好，热锅热油，放下去煎，用文火慢慢煎。一面ok了再翻另一面，不要频繁翻动哦～

16、散点细盐和胡椒粉就ok啦

17、虾：

18、水烧开，放姜、蒜

19、下虾

20、煮沸即可

21、鸡胸肉

22、前一晚腌制好，用料酒/酱油/胡椒

23、鸡胸自带油，我又在减脂，所以就不放油啦

24、放在平底锅煎，为了熟得快，我都给切了几刀

25、每面五分钟吧

26、切记！小火！平底锅！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。