蝴蝶袖怎么瘦下来 蝴蝶袖怎么减
生活知识
2023-12-23 08:06:03
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。蝴蝶袖怎么瘦下来，蝴蝶袖怎么减，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！减掉蝴蝶袖最好的...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。蝴蝶袖怎么瘦下来，蝴蝶袖怎么减，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减掉蝴蝶袖最好的方法是运动，如下：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
2、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
3，将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
4，手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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