运动后多久才喝水 运动后多久喝水最正确
生活知识
2023-12-25 11:06:02
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。运动后多久才喝水，运动后多久喝水最正确，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、运动...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。运动后多久才喝水，运动后多久喝水最正确，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
2、a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
3、b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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