2023-12-26 03:52:02

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。仰泳的正确姿势视频教程，仰泳教程，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先练习仰泳的打腿，方法是：仰面浮于水面，双手前伸，小腿由大腿带动，做上踢下压的仰泳打腿练习。

2、 2、水下反蝶泳腿的练习，自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习，不同的是蝶泳面部朝向池底，仰泳的水下反蝶腿练习则是面部朝上，是一种全新的感受。

3、方法是：蹬壁，身体伸直向前滑行，在未见明显减速时，开始打反蝶泳腿，动作幅度要大，上身保持水平，使身体在水平方向上滑行得更远。

4、蹬壁时，吸满一口气，至半程开始缓慢以鼻呼气，气尽出水。

5、整个水下反蝶泳腿的距离是十五米，当然越远越好。

6、 3、划水的练习：有人主张一侧上肢一侧上肢地练，这样不好。

7、要两侧上肢同时练，可以划完一侧，停顿一下，再划另一侧。

8、慢慢将动作连贯起来，此时打腿已成下意识的动作，上下肢逐步配合起来。

9、 4，滚肩：有了第三步仍然是不够的，仍然不能把仰泳游起来，还要加一个重要的动作，那就是滚肩。

10、只有在滚肩的基础上，上肢才能从出水到入水都在同一垂直平面上，入水的位置在肩的延长线上。

11、 5、抱推水：手入水后，迅速抱水，向后有力推水，做“推压一线”的动作。

12、 6、呼吸配合：这已单独说明。

13、 3~6条是连在一起同时做的，难点就在这儿，要反复练习。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。