2024-03-26 20:16:45

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。左旋肉碱效果咋样，左旋肉碱效果怎么样，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

左旋肉的服用时间最好早餐、午餐或运动的前一个小时服用。左旋肉碱又称L-肉碱、L-肉毒碱、卡尼丁、维生素BT，是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于红色肉类。左旋肉碱的功能与人体器官和组织的代谢密切相关，其最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中进行β-氧化，产生能量。

对于正常人来说，自身有足够的左旋肉碱，不需要额外补充。即使为了减肥补充大量左旋肉碱，如果每天吃进去的食物产生的能量大于消耗的能量，不增加运动的情况下，脂肪消耗不多，增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化分解，对减肥并没有太大帮助。进食过多左旋肉碱反而会促使心脑血管发生粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病。

左旋肉碱和减肥的效果：

从理论上讲左旋肉碱能够增强减脂效果。左旋肉碱能提高脂肪酸进入细胞中的效率，所以理论上这会提高脂肪燃烧效果。但人体非常复杂，人体和动物研究的结果显示有冲突。据了解，在一项小规模，对38位每周运动四次的女性，进行的为期八周的研究中，服用左旋肉碱的女性与未服用女性之间的体重减轻没有明显区别。但是，一项相对大型，针对9项研究的系统综述（主要针对缺乏运动的肥胖个体或老年人）发现，服用左旋肉碱的人平均体重减轻了2.9磅（1.3公斤）。应该说我们还需要更多的研究来确认其对活跃的年轻人的益处。所以左旋肉碱理论上有助于帮助减肥，但目前研究支持其对老年人和肥胖人群的正面效果，对年轻并且长运动的人尚无定论（个人通过许多朋友反馈，觉得要看个体差异） 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。