172身高的标准体重 | 如何计算与保持健康体重
养生
2025-03-11 10:17:47
导读 身高172厘米的人应该保持怎样的体重？🤔 这个问题困扰着很多人。根据BMI（Body Mass Index，身体质量指数）的标准，一个身高172厘米的人...
身高172厘米的人应该保持怎样的体重？🤔 这个问题困扰着很多人。根据BMI（Body Mass Index，身体质量指数）的标准，一个身高172厘米的人的理想体重应在58.5kg到76.5kg之间。这个范围内的体重被认为是健康的。🔍
如何计算呢？很简单，公式是：体重（kg） / 身高（m）²。例如，如果你的体重是70kg，那么你的BMI就是70 / (1.72 1.72) ≈ 23.9，这落在正常范围内。🎯
想要保持这个健康的体重？秘诀在于均衡饮食和规律运动！🥦🏃♂️ 尝试每天吃五蔬果，减少高糖和高脂肪的食物摄入，同时每周至少进行150分钟的中等强度运动。这样做不仅能帮助你维持理想体重，还能提升整体健康水平。💪
记住，每个人的身体都是独一无二的，最重要的是找到适合自己的健康生活方式。🌟
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