减腹部最有效的运动 | 燃脂塑形，轻松拥有平坦小腹！

养生 2025-03-15 08:44:31

导读 💪想要拥有平坦紧致的小腹吗？那就别错过这些高效的减脂运动啦！减腹部的核心训练不仅能帮助你燃烧脂肪，还能增强核心肌群的力量哦！首先推...

💪想要拥有平坦紧致的小腹吗？那就别错过这些高效的减脂运动啦！减腹部的核心训练不仅能帮助你燃烧脂肪，还能增强核心肌群的力量哦！首先推荐“平板支撑”，每天坚持3组，每组60秒，能有效锻炼腹横肌。接着试试“仰卧卷腹”，每次15-20次为一组，重复3组，可以刺激腹直肌。此外，“俄罗斯转体”也是不错的选择，通过扭转身体带动腹部发力，既能燃烧热量又能塑造腰线。记得运动前做好热身，避免受伤。坚持一段时间后，你会发现腹部线条更加明显，整个人都自信满满！💪✨