深睡眠和浅睡眠的区别✨
养生
2025-03-17 00:04:40
导读 深睡眠与浅睡眠的差异解析🧐深睡眠和浅睡眠是人类睡眠周期中的两种重要状态，它们各自承担着不同的生理功能。浅睡眠，也叫非快速眼动睡眠（...
深睡眠与浅睡眠的差异解析🧐
深睡眠和浅睡眠是人类睡眠周期中的两种重要状态，它们各自承担着不同的生理功能。浅睡眠，也叫非快速眼动睡眠（NREM），是我们最容易被外界声音或光线唤醒的状态。此时，身体逐渐放松，心率减慢，但大脑仍在活动，负责记忆巩固和能量恢复。而深睡眠，即快速眼动睡眠（REM），则是一种更深层次的休息阶段。在这个阶段，我们的肌肉完全松弛，几乎无法被唤醒，同时大脑活跃度接近清醒状态，对学习能力和情绪调节至关重要。
无论是浅睡眠还是深睡眠，两者都是健康睡眠的重要组成部分。良好的睡眠习惯能帮助我们更好地切换这两种状态，从而获得充沛的精力和清晰的头脑。😴💤因此，保持规律作息、创造舒适的睡眠环境，对于提升整体睡眠质量尤为重要哦！🌟
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