人的血糖正常值是多少✨血糖管理小贴士
养生
2025-04-08 20:23:19
导读 血糖是人体健康的重要指标之一，了解自己的血糖水平有助于预防糖尿病等疾病。一般来说，空腹血糖的正常范围为3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时...
血糖是人体健康的重要指标之一，了解自己的血糖水平有助于预防糖尿病等疾病。一般来说，空腹血糖的正常范围为3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果血糖过高或过低，都会对身体造成不良影响。
对于想要维持健康血糖水平的人来说，饮食和运动是关键。建议多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物食品，减少高糖分和高脂肪食物的摄入。同时，每天保持适量的运动，比如散步、慢跑或者瑜伽，可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖。
此外，定期监测血糖也很重要。如果你发现自己经常感到疲劳、口渴或频繁排尿，这可能是血糖异常的信号，应及时咨询医生进行检查。记住，良好的生活习惯是保持血糖稳定的基石💪。
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