2023-10-27 16:55:50

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。跑步减脂一月能瘦多少，跑步减肥一个月瘦多少，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

首先你要明确目的，是为了减肥。你这样运动即浪费时间也不见效果，一个星期过去了，你称体重就感觉到了。你不只是腹部有脂肪其他地方脂肪也不少，应该整体减肥。打篮球是不能减肥的，你整天看到校园的胖子打篮球吧，就是没见他们体重有所变化。另外你目前阶段不应该做俯卧撑，和仰卧起坐的，尤其是俯卧撑，这会使你身体横向发展，形成肌肉，增加减肥难度。在你所有的运动中，慢跑是最减肥的，应该将全部精力放在慢跑上，慢跑的时间越长，消耗的脂肪越多，你为了减肥必须放弃篮球，想即享受篮球的乐趣又减肥是不可能的，鱼和熊掌不可兼得。慢跑注意以下地方（只说操作，不讲理论）：

1.选时间：晚上8点跑步这个时间很好，天气凉爽的情况下，同样的体能能跑更长的距离和更长的时间，跑步时间不少于1小时。第二：你体重大要买好的避震鞋子以保护膝盖。第三：买瘦身腰带（不是按摩的），可以同样的运动量加速你腹部脂肪的分解（手臂和大腿的也有，你可以考虑要不要） 第四：你要坚持（不要带狗跑）

备注：仰卧起坐在你整体体重减下来再做不迟

我自己的打字的希望能帮到你

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。