2023-10-29 06:30:03

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。流汗过多需要补充什么微量元素，流汗过多需要补充什么，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、楼主你好。

2、首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。

3、另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。

4、除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。

5、其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。

6、最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。

7、还可以多吃点稍咸的食物补充盐分。

8、望采纳，谢谢。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。