有营养又比较清淡的菜谱有哪些 有营养又比较清淡的菜
综合精选
2023-10-16 14:50:03
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。有营养又比较清淡的菜谱有哪些，有营养又比较清淡的菜，很多人还不知道，现在让我们一起来看看
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。有营养又比较清淡的菜谱有哪些，有营养又比较清淡的菜，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、看了你的情况，多做些凉拌菜，菜的做法太多，这里就不一一介绍，但是有一个原则，就是：1.尽量不去吃菜油（包括各种比例的调和油，它只适合健康人群），用芝麻油代替，芝麻油的营养较高，含微量元素种类较多，同时具有一定的辅助疗效，适合你妈妈的体制。
2、2.淀粉类食物的摄入量要少。
3、淀粉也叫多糖，对糖尿病身体不好，这你是知道的，同时，淀粉在体内可以转化成脂肪。
4、不适合多吃，一定要定量。
5、3.蛋白类食物的摄入同样要定量，蛋白经消化后进入人体，剩余的部分同样转化为脂肪。
6、4.多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物，多吃凉性、温性食物，尽量不去吃热性食物。
7、5.调料要少吃，其中包括食盐、味精和各种植物香料，植物香料多为温里中药，有生痰的作用，血脂与血糖皆与之有密切关系。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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