晚餐吃什么好吃 晚餐吃什么好
综合精选
2023-10-23 14:20:02
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。晚餐吃什么好吃，晚餐吃什么好，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不同时间段的生
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。晚餐吃什么好吃，晚餐吃什么好，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不同时间段的生理需求 人体的每一次进餐都与生理需求有关，不同的时间段身体会有不同的变化和需求。
2、 12：00—20：00，身体的各种能量被消耗，需进食补充。
3、 此时是进食的集中时间。
4、午餐要吃得饱，补充上午损耗的营养和能量，以满足身体的需求。
5、午餐过后大约4—5小时是晚餐时间，晚餐不能超过20：00进食。
6、 20：00—24：00，消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，营养素开始进入身体各个细胞，开始准备修补组织与器官。
7、 如果在此时进食，由于消化系统的工作效率下降，胃酸分泌减少，胆汁、胰液、肠液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，这些食物就会在消化道滞留、发酵，易造成消化系统的疾病，第二天早起会有口臭的状况。
8、 所以晚上八点钟以后尽量不要进食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前两小时吃一些易消化的食物，如水果、一小片面包和牛奶。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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