跑步机减肥的最佳速度是多少 跑步机减肥的最佳速度
综合精选
2023-11-02 07:40:03
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。跑步机减肥的最佳速度是多少，跑步机减肥的最佳速度，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。跑步机减肥的最佳速度是多少，跑步机减肥的最佳速度，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、这里给出两个方法：
2、第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
3、第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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