2023-11-08 01:20:03

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。坚持一个月平板支撑会怎样，坚持一个月平板支撑，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于你身体中间部分 - 躯干，

2、他们为你的背部和脊柱提供了强有力的支撑，

3、尤其是防止受伤发挥了重要的作用，

4、而说到这一部分肌肉的训练，

5、平板支撑（plank）则是一个永远有效、方便的一个练习动作

6、无心中居然能够举起更重的重量了！

7、运动场上居然强过小伙伴，热别是在跳跃中！

8、身体稳定性都有所提高。

9、而且腰背部居然没有再困疼过。

10、小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力，

11、而且它还能加强肌肉，

12、给你整个背部提供一个强有力的支持，

13、尤其是上背部区域。

14、长期或者说定期进行平板支撑

15、不仅仅能够显著减轻由于长期久坐所引起的背部困、疼，

16、还能将这类问题提前消灭掉！

17、平板支撑能够加强身体核心部位，

18、将对你的脖颈，肩膀，胸背都会起到很好的影响，

19、任何时候都对你保持良好的正确身体姿势起到关键性作用，

20、所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。