跑1000米前吃什么药物 跑1000米前吃什么
综合精选
2023-11-26 10:22:02
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。跑1000米前吃什么药物，跑1000米前吃什么，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1000...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。跑1000米前吃什么药物，跑1000米前吃什么，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1000米跑是属于中长跑的运动项目了，所以需要速度和耐力的结合才能有一个好的成绩
2、你需要在训练计划中涉及这么几项内容：
3、一是训练量的安排。主要以长时间计时跑或长距离计距跑为主，目的是通过大量的运动来增强耐力。
4、二是训练强度的安排。主要以1000米或1000多米计时跑为主，采用分组多次，例如：3X1000X3，就是在此阶段一共训练9个1000米，以3个为一组，进行一下大休息。
5、三是恢复训练的安排。在每个周期结束后，要有针对性的进行恢复训练，以中小强度、适量为宜。
6、注意，每次训练前要充分活动身体，训练完毕后要进行放松活动。对于肌肉内堆积的乳酸而导致的肌肉酸痛，可采用淋浴、用生理盐水浸泡腿部或敲打的方法进行缓解。尽量少喝碳酸类饮料。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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