原地投铅球的正确姿势 投铅球的正确姿势
综合精选
2023-11-29 00:25:03
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。原地投铅球的正确姿势，投铅球的正确姿势，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、第一...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。原地投铅球的正确姿势，投铅球的正确姿势，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、第一个问题拿起铅球就感觉丢不出去，手臂力量和爆发力不够。解决方法多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推，简单一点的话多做俯卧撑。腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习。力量上不去一切技巧都是白搭。
2、第二个：铅球的步伐对你们中学生来说一般是采用侧向或者背向滑步。
3、侧向滑步为例：侧身蹬腿，向前滑行，转身，挥臂，，甩腕，拨指。牢记蹬，转，挥，甩，拨（用上手腕和手指的力量）的用力顺序。特别是滑步转身（转身要快）和挥臂（挥臂前可以憋气挥臂的同时可以吼出来，释放力量）三个动作的衔接，衔接好了等于上用上了全身的力气，成绩想不提高都难。
4、第三个 闭不闭眼随你自己的习惯，铅球出手时候一般手腕和手掌是横向的，
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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