增重训练计划表 增重健身计划
综合精选
2024-01-01 08:26:01
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。增重训练计划表，增重健身计划，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、早餐：2个鸡蛋，...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。增重训练计划表，增重健身计划，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、早餐：2个鸡蛋，一杯500毫升左右的牛奶（纯奶），一个能让你吃饱的面包（或米饭）
2、午餐：尽量多吃肉，少吃蔬菜
3、午后加餐：一两个苹果，或西红柿之类富含维生素可以生吃的蔬菜
4、晚餐：吃饱就成
5、睡前：一杯500毫升左右的牛奶（纯奶）
6、 锻炼：每天不需要花太多时间去锻炼，一般来说45分到一个小时就行了，最好锻炼时间放在加餐后的半个小时左右锻炼，比如打打球类运动，把四肢活动得有力，微微发热就行了！
7、（这是我放假去健身房锻炼时，教练告诉我的增肉的方法，希望对你有用）
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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