背部乳酸堆积的危害 乳酸堆积的危害
综合
2023-10-18 10:05:06
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。背部乳酸堆积的危害，乳酸堆积的危害，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！乳酸是由于运
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。背部乳酸堆积的危害，乳酸堆积的危害，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
1.运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡
2.不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率
3.把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
4.骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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