长期腹式呼吸会让小腹变大吗 长期腹式呼吸的坏处
综合
2023-10-22 14:05:07
导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。长期腹式呼吸会让小腹变大吗，长期腹式呼吸的坏处，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。长期腹式呼吸会让小腹变大吗，长期腹式呼吸的坏处，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
腹式呼吸几乎没有坏处。透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
腹式呼吸法的正确方法
1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！