睡眠时间长是什么原因引起的 睡眠时间

综合 2023-11-02 14:05:06
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。睡眠时间长是什么原因引起的,睡眠时间,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、 正常
2023-11-02 14:05:06

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。睡眠时间长是什么原因引起的,睡眠时间,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。

2、 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

4、 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。

5、 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。

扩展资料:

人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。

参考资料来源:搜狗百科-睡眠时间

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!